对儿童眼睛有益的食物

文章分类：亲亲宝贝

　　眼睛是人体的重要器官，用眼过度。比如看书、刻字、刺绣以及看电视等时间太长的活动。都可以引起眼睛的疲劳， 全身疲乏，精神极度紧张；营养不良， 也可以使视力下降，眼睛疲劳常见症状是头痛，前额部发胀、眼睛发干，长期的眼睛疲劳， 可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛。除了平时注意劳逸结合。不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操， 经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。本文来自 http://hexu.info 和·煦·精·粹
　 对眼睛有益的食物有哪些呢?

瘦肉、禽肉 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。里面含有丰富的蛋白质。而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

含有维生素A的食物对眼睛也有益。缺乏维生素A的时候。眼睛对黑暗环境的适应能力减退。严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候 消除眼睛的疲劳。每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的 肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物性的食物。比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此。应该在每天的饮食中。注意摄取含维生素 C丰富的食物。比如。各种新鲜蔬菜和水果。其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

丰富的钙对眼睛也是有好处的。钙具有消除 眼睛紧张的作用.如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼 糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。

年轻的父母们应该多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

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05 May, 2008 | yiru
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