让孩子吃得更健康

文章分类：亲亲宝贝

1、不要以为主食只有米和面，红薯也是不错的选择。它内含丰富的纤维、维生素A和C，可烤来吃。

2、让孩子多吃一些坚果仁，把它当作平日零食。其实，不起眼的胡桃仁也饱含蛋白质和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸对於健脑、增强脑部功能开发功不可没。

3、在肉丸中加进一些麦片，等於给孩子加入了健康的纤维。

4、对番茄置之不理的孩子，可让他们尝试一下番茄酱。平日可在吃蔬菜、肉食或奶酪时蘸著番茄酱吃，不知不觉中增加营养。

5、用燕麦和杂粮混合的面粉来代替平时常用的白面粉，能够增加4倍的纤维含量。

6、让孩子吃木瓜，因为木瓜蕴含丰富的维生素A及钾元素。

7、让孩子参与制作食物，会增加他们的食欲。本文来自 http://hexu.info 和·煦·精·粹


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08 May, 2007 | hexu
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